Sağlıklı beslenme çantası için altın kurallar

Sağlıklı beslenme çantası için altın kurallar

Sağlıklı beslenme çantası için altın kurallar

Çocuklar için sağlıklı beslenme çantası dengeli ve besleyici yiyeceklerle dolu olmalı. Uzm. Dyt. İrem Aksoy ebeveynlere sağlıklı beslenme çantası hazırlamanın altın kurallardan bahsetti.

İSTANBUL (İGFA) - Okul çağındaki çocukların beslenme alışkanlıklarının şekillendiği en önemli yer okullardır. Dolayısıyla günlük almaları gereken kalorinin çoğunu okulda tükettikleri yiyecek ve içeceklerden alırlar.

Bu durumda sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmaları için önemli belirleyiciler okuldaki beslenme çantaları, okul yemekhanesi veya okulda ulaşabilecekleri besinlerdir. Ebeveynler ve öğretmenler çocukların bu süreci yönetmeleri konusunda destek olmalıdırlar.

ŞEKERLİ ATIŞTIRMALIKLARDAN KAÇININ!

İlkokul öğrencilerinin beslenme çantalarını değerlendirmek amacıyla yürütülen bir çalışmanın sonucuna göre düzenli olarak beslenme çantası getiren öğrenci sayısının oldukça düşük olduğu ve beslenme çantalarında sağlıksız olarak nitelendirdiğimiz; kek, hazır poğaça, çikolata, şekerli-asitli içecekler, bisküvi, kraker gibi ürünlerin yer aldığı görülmüştür. Bu durum çocukların sadece okul başarısını etkilemekle kalmayıp büyüme gelişmelerini de olumsuz etkileyebileceği ve çeşitli sağlık sorunları yaratabileceği ciddiye alınmalıdır. Özellikle çocukluk çağında sıklıkla rastlanan yeme bozuklukları çocukların psikolojik ve fiziksel gelişimlerini etkileyebilir.  

SAĞLIKLI, YETERLİ VE DENGELİ BESLENME ÇANTASI NASIL OLMALI?

Beslenme çantalarındaki yiyeceklerin çocukların ihtiyaçlarını karşılayacak yeterlilikte ve içerikte olması çocukların öğrenme ve kavrama yeteneklerini, büyüme, gelişmelerini ve bağışıklıklarını önemli düzeyde etkiliyor. Çocukların mutlu bir halde süreci yönetmeleri için beslenme çantalarında yer alacak besinler lezzet, görünüş ve onların sevdiği, istediği besinler önemsenerek hazırlanmalıdır. 

Beslenme çantaları hazırlanırken sağlıklı ve dengeli olduğundan emin olmak için sağlıklı hazırlama yöntemleri kullanılarak dört temel besin grubuna da yeterli porsiyonlarda yer verilmelidir. 

DÖRT TEMEL BESİN GRUBU NEDİR?

  • Süt grubu; süt, ayran, yoğurt, peynir, kefir,
  • Et, yumurta ve baklagil grubu; et, tavuk, balık, yumurta, nohut, mercimek, fasulye gibi baklagiller ve ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumlar,
  • Sebze ve meyve grubu; bütün sebze ve meyveler,
  • Ekmek ve tahıl grubu; buğday, çavdar, yulaf, pirinç, mısır gibi besinler ve bunlardan oluşan bulgur, makarna, un gibi besinler. 

Bu arada beslenme çantası için örnek menü önerilerini Uzm. Dyt. İrem Aksoy şöyle sıraladı:

  • Tam tahıllı ekmekle hazırlanmış peynirli sebzeli tost + ayran
  • Ev yapımı zeytinli ve patatesli poğaça + kefir
  • Cevizli tarçınlı ev keki + süt 
  • Tam buğday unu ve sütle hazırlanmış krep içerisine beyaz peynir + ıhlamur-şekersiz
  • Sebzeli börek +ayran
  • Okulda bulunma süresi uzun olan çocuklar için açlık sürelerini ve iştahlarını kontrol altına almak amacıyla beslenme çantalarına ek olarak ara öğün alternatifleri de sağlanabilir. 

Haber Kaynak : İGFA

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.

“Sağlıklı Beslenme Yolculuğum” başladı


SAĞLIK

Uzmanlar Nilüfer’de kalp sağlığını anlattı


SAĞLIK

Gülümsemenin psikolojik etkileri nelerdir?


SAĞLIK

'Kurkimin'in sağlığa katkıları saymakla bitmiyor!


SAĞLIK

Omuz ağrısını tetikleyen 6 neden!


SAĞLIK

Çocukluk aşı takviminde yenilik! 6 bileşenli aşı uygulaması başladı


SAĞLIK

Annenin diş sağlığı bebeği de etkiliyor


SAĞLIK

2035’te her dört kişiden biri obez olabilir


SAĞLIK

Kalp Sağlığı Haftası’nda uzmandan uyarı


SAĞLIK

Makat çatlağına 6 doğal çözüm


SAĞLIK

Diş taşından Hollywood gülüşüne... Diş sağlığında doğru bilinen yanlışlar


SAĞLIK

Kanserde genetik haritalama tedavi başarısını yükseltiyor


SAĞLIK

Akciğer kanseri için belirli kişilerde yıllık tarama şart


SAĞLIK

Bu tür pozisyonlar fıtığa neden oluyor!


SAĞLIK

Severek yapılan egzersizler, stresle başa çıkmanın anahtarı!


SAĞLIK

Bursa'yı sarsan olay! UÜ Devlet Konservatuvarı'nda skandal iddialar!

SARDOS Şehit Hasan Yavuz için yürüdü

İzmir Bornova’nın renkleri sanatseverlerle buluştu

 İzmir Çiğli’de çocuklara bayram şenliği

İzmir’de Güzelbahçe çiçek açtı

Çocukluk hayali gerçeğe dönüştü

Akıncılar Huzurevi ile genç şefler mutfakta yarıştı

'Kocaeli Ansiklopedisi' internet erişimine açıldı!

Keşan TSO, 'EBYS Sistem Yöneticisi Eğitimi'nde

Edirne Turizm Haftası’nda kahramanlarını anıyor

Edirne Keşan'da engelli bireylere mesleki kursu

Bursa İnegöllü sporcular, tırmanışta derecelere uzandı

Bursa Nilüfer'de Balat'a modern pazar geliyor

Manisa'da 2024 mali yılı faaliyet raporu kabul edildi

Su ürünleri avcılığı yeniden şekilleniyor... Ticari ve amatör balıkçılıkta yeni dönem

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 29 23 1 5 42 74
2.Fenerbahçe 29 22 2 5 47 71
3.Samsunspor 30 15 9 6 9 51
4.Eyüpspor 30 14 8 8 16 50
5.Beşiktaş 29 13 7 9 12 48
6.İstanbul Başakşehir 29 13 10 6 9 45
7.Gazişehir Gaziantep 29 12 11 6 1 42
8.Antalyaspor 30 11 12 7 -19 40
9.Trabzonspor 29 10 10 9 11 39
10.Göztepe 29 10 10 9 9 39
11.Kasımpaşa 30 9 9 12 -4 39
12.Konyaspor 30 10 13 7 -6 37
13.Kayserispor 29 9 11 9 -11 36
14.Bodrum FK 30 9 14 7 -10 34
15.Rizespor 29 10 15 4 -14 34
16.Sivasspor 30 8 15 7 -10 31
17.Alanyaspor 29 8 14 7 -11 31
18.Hatayspor 29 4 18 7 -24 19
19.Adana Demirspor 29 2 23 4 -47