Soğuk duşa başlamanın en iyi zamanı

Soğuk duşa başlamanın en iyi zamanı

Soğuk duşa başlamanın en iyi zamanı

Bahar artık yavaş yavaş geliyor ve havalar ısınmaya başladı. Mevsim geçişi ile beraber hastalıklar da artıyor. Pek çok kişi bağışıklık sistemini güçlendirmek için sağlıklı beslenme ve vitamin takviyesi gibi yöntemleri tercih ederken yeni trend Soğuk Duş. Wim Hof Method – İrade – Nefes – Soğuk çalışmaları eğitmeni Doruk Taraktaş soğuk duşlara nasıl başlanması gerektiğini açıkladı. 

İSTANBUL (İGFA) - Bahar mevsiminde, havadaki alerjenlerin artmasıyla birlikte bağışıklık sisteminin güçlü olması daha da önemli hale geliyor. Düzenli olarak alınan soğuk duşlar, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu hastalıklara karşı daha dirençli hale getiriyor. Aynı zamanda vücuttaki stres hormonlarını azaltan ve zihni sakinleştirici bir etki yaratan soğuk duşlar sayesinde bağışıklık sisteminin zayıflamasının ardındaki temel etkenlerden olan kronik stres ile de mücadele etmenizi sağlıyor. 

Tüm bunlara ek olarak kan dolaşımını arttıran, zihni ve bedeni canlandıran “mutlu, sağlıklı ve güçlü” hormonların salgılanmasını sağlayan soğuk duşlar vücudu canlandırarak gününüze enerjik ve mutlu bir başlangıç yapmanıza yardımcı oluyor. 

Wim Hof Method – İrade – Nefes – Soğuk çalışmaları eğitmeni Doruk Taraktaş soğuk duşlara nasıl başlanması gerektiğini şu şekilde anlatıyor.

Küçük Adımlarla Başlayın: Soğuk duşa başlarken, vücudunuzu yavaşça alıştırın ve sıcak duşla başlayıp ardından soğuk/ılık suya geçin. Duştayken sadece nefesinize odaklanın ve nefesi yavaşlatmaya çalışın. Vücudunuz zamanla bu değişikliğe alışacaktır.  

Düzenli Olun: Soğuk duşun etkilerini görebilmek için düzenli olarak uygulayın. 30 saniye ile başlayın ve her hafta 15 sn arttırarak ilerleyin. Haftada 1 gün 5 dk soğuk duş yerine her gün 1 dk daha faydalı olur.

Kararlı Olun: Soğuk duş almak bazı günler daha zor olabilir, ancak pes etmeyin. Zorlamayın, soğuk suyu kabul edin ve kendinizi suya bırakın. Giriş zor olabilir ancak çıkışta çok güçlü hissedeceksiniz.

“Bahar aylarında soğuk duşa başlamak, enerjinizi arttırır, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve stresi azaltır. Stres içinde kontrolde bir zihin yapısı oluşturur” diyen Taraktaş, herkesin vücut yapısı farklı olduğu için, soğuk duşa başlamadan önce bir doktora danışmanızı öneriyor. 


Haber Kaynak : İGFA

Anahtar Kelimeler: soğuk duşa başlamanın en iyi zamanı
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.

Diziniz ağrıyorsa merdivenden inip çıkmayın!


SAĞLIK

İstanbul Bakırköy'den ücretsiz kalp sağlığı taraması


SAĞLIK

Sırrı Süreyya Önder'in hayati tehlikesi sürüyor! Aort damarı yırtılması nedir?


SAĞLIK

“Sağlıklı Beslenme Yolculuğum” başladı


SAĞLIK

Uzmanlar Nilüfer’de kalp sağlığını anlattı


SAĞLIK

Gülümsemenin psikolojik etkileri nelerdir?


SAĞLIK

'Kurkimin'in sağlığa katkıları saymakla bitmiyor!


SAĞLIK

Omuz ağrısını tetikleyen 6 neden!


SAĞLIK

Çocukluk aşı takviminde yenilik! 6 bileşenli aşı uygulaması başladı


SAĞLIK

Annenin diş sağlığı bebeği de etkiliyor


SAĞLIK

2035’te her dört kişiden biri obez olabilir


SAĞLIK

Kalp Sağlığı Haftası’nda uzmandan uyarı


SAĞLIK

Makat çatlağına 6 doğal çözüm


SAĞLIK

Diş taşından Hollywood gülüşüne... Diş sağlığında doğru bilinen yanlışlar


SAĞLIK

Kanserde genetik haritalama tedavi başarısını yükseltiyor


SAĞLIK

Deprem bölgesinde köy evleri teslim ediliyor

Ankara’da 'Binalarda Enerji Verimliliği' paneli

Edirne'de Saadet Partisi'nden 'emekli çalışan' uyarısı

Bahçeli: CHP zaten kendi kendini bitiren bir organizmaya dönüştü

Merkez Bankası faiz istatistiklerini genişletti

İzmir'de su tarifelerinde yeni düzenleme

Bakanlıktan 'vergi affı' ve 'yapılandırma' iddialarına yalanlama

İki kardeş afetlerde mucize yaratıyor

TCDD'nin 2021-2022 hesaplarına KİT ibrası

Konya'nın 'Ulaşımda Dijital İkizi Platformu'na belediyecilik ödülü

Yeşilay’dan Muğla Büyükşehir'e iş birliği teşekkürü

Manisa Büyükşehir çalışanlarına promosyon müjdesi

Merkez Bankası repo ihalelerine yeniden başlıyor

Sigorta faaliyetlerinde geleceğe güçlü taahhüt

Marmara'da müsilaj incelemesi... Denizden numuneler alındı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 29 23 1 5 42 74
2.Fenerbahçe 29 22 2 5 47 71
3.Samsunspor 30 15 9 6 9 51
4.Eyüpspor 30 14 8 8 16 50
5.Beşiktaş 29 13 7 9 12 48
6.İstanbul Başakşehir 29 13 10 6 9 45
7.Gazişehir Gaziantep 29 12 11 6 1 42
8.Antalyaspor 30 11 12 7 -19 40
9.Trabzonspor 29 10 10 9 11 39
10.Göztepe 29 10 10 9 9 39
11.Kasımpaşa 30 9 9 12 -4 39
12.Konyaspor 30 10 13 7 -6 37
13.Kayserispor 29 9 11 9 -11 36
14.Bodrum FK 30 9 14 7 -10 34
15.Rizespor 29 10 15 4 -14 34
16.Sivasspor 30 8 15 7 -10 31
17.Alanyaspor 29 8 14 7 -11 31
18.Hatayspor 29 4 18 7 -24 19
19.Adana Demirspor 29 2 23 4 -47