Stresle baş etmek için önemli ipuçları

Stresle baş etmek için önemli ipuçları

Stresle baş etmek için önemli ipuçları

Stresin gündelik yaşamımızın bir parçası olduğunu, değişiklikler veya zorluklar karşısında vücudun zihinsel ve fiziksel tepkiler ürettiğini vurgulayan Nev Esentepe Psikiyatri Bölümünden Uzm. Dr. Ayşe Vural, stresle baş etmeye yönelik önemli açıklamalarda bulundu.

BURSA (İGFA) - Stresin gündelik hayatta sık sık karşımıza çıktığını ifade eden Nev Esentepe Psikiyatri Bölümünden Uzm. Dr. Ayşe Vural, “Stres, hayatımızın içinde yer alan tanıdık bir histir. Her yaştan insanın karşılaştığı bir durumdur ve stresle başa çıkma becerisi önemlidir” dedi.

BİRİNCİ ADIM KENDİNE ZAMAN AYIRMA

Bireylerin az denebilecek seviyede stres yaşadıklarında bu stres seviyesinin performanslarında artış yaşanmasını sağladığı konusuna değinen Uzm. Dr. Vural, “Ayrıca aynı stres seviyesi, bireyin kendisini dış etmenlerden korumasında da bireye yardımcı görevi görür. Stresin zararlı hale geldiği nokta, aşırıya kaçtığı noktadır. Aşırı düzeyde stres, bireye fayda değil zarar vermektedir” ifadelerini kullandı.

Düzenli aralıklarla kısa molalar vermenin, uyku düzenine önem vermenin ve sağlıklı beslenmenin, enerji yenilenmesinde yardımcı olacağını söyleyen Vural, fiziksel aktivitenin stresle mücadelede etkili bir yol olduğunu da ifade etti.

“STRESİN NEDENİNİ BELİRLEYİN”

Nev Esentepe Psikiyatri Bölümünden Uzm. Dr. Ayşe Vural stresi azaltacak alternatifler belirlemenin sağlık açısından büyük fayda sağlayacağının altını çizerek, “Bir defada bir konuya odaklanın. Aynı anda birkaç şeyle uğraşmak stresinizi arttırır. Sürekli olarak geçmişte yaşadıklarınızı ya da geleceği düşünmek, bulunduğunuz anı yaşamanıza ve keyif almanıza engel olur. Olumlu yanlarınıza ve başarılarınıza odaklanmak ve kendinizle ilgili güzel düşünceleri güçlendirmek, rahatlamanıza yardımcı olacaktır” dedi.

“Önemli kararlar vermek zorunda olmak stresi arttırır. Bu nedenle sürekli karar almayı ertelemek zorunda kalabilirsiniz” sözleriyle konuya dikkat çeken Vural, “Vermeniz gereken kararların bir listesini oluşturun ve ihtiyacınız olan bilgileri tespit edin. Bu bilgileri nasıl elde edebileceğinizi belirleyin” açıklamalarında bulundu. 


Haber Kaynak : İGFA

Anahtar Kelimeler: stresle baş etmek için önemli ipuçları

İzmir Bornova’da yerel üreticiye tam destek

İnternet Gazetecileri Federasyonu (İGF) 5 yaşında

23 ilde FETÖ'ye 71 'Kıskaç'!

Bingöl Karlıova'da deprem!

Meteoroloji'den peş peşe uyarı! Dikkatli ve tedbirli olun!

Bursa’da Hasankaleliler Gecesi Düzenlenecek

Ruanda Cumhurbaşkanı Paul Kagame Ankara’da

Çevre Şehircilik'te 572 sözleşmeli personel işe yerleşti

'Zanaat Atölyeleri' yarıyılda kapılarını açtı

Ayşegül İzer’den yeni sergi: Hakikat Öncesi

Bireysel travmalar toplumsal travmalara dönüşebiliyor!

Eski Milletvekili Gaytancıoğlu'na CHP'de yeni görev

İzmit'te babalara sertifikaları teslim edildi

Bolu yangınında hayatını kaybeden Suyolcu ailesi İzmir'de defnedildi

Bursa Gemlik’in zeytinyağları Giresun'da

İstanbul Beşiktaş Belediyesi'nde yeni başkan belli oldu

Edirne Keşan'da trafiğe çözüm getirecek adım

Türkiye Çad ile kazan-kazan dönemi!

Yeni silah sistemleri Kara Kuvvetleri'nin envanterinde

Keşan İdmanyurdu Bayraktar ile yolları ayırdı

İstanbul-Şam hava seferleri başladı

Bu yıl heyecanla beklenen oyunlar...

Sömestir tatilinde öğrenciler Müze Keşan’da eğlenerek öğreniyor

Kartalkaya'daki yanan binanın yıkılma iddiaları dezenformasyon!

Yargı reformunda tarihi gün

Başkan Tugay İzmir Seferihisar muhtarlarıyla buluştu

Çalışan annelere 15 milyon TL destek

Sosyal Etki Zirvesi, 29 Mayıs’ta ikinci kez İş Sanat’ta

DOSABSİAD firmaların dijital dönüşümü için düğmeye bastı

Bursa Osmangazi’nin mucit çocukları

Yükleniyor