• Dinle
  • A+
    Buyut
  • A-
    Kucult

Uyku öncesi fiziksel aktivite uykuyu kaçırıyor

Uyku öncesi fiziksel aktivite uykuyu kaçırıyor

Uyku öncesi fiziksel aktivite uykuyu kaçırıyor

Çocuklarda uyku düzeninin kritik bir öneme sahip olduğunu, çünkü büyüme, gelişim ve genel sağlık üzerinde etkin bir rolde bulunduğunu ifade eden uzmanlar, doğru uykunun öğrenme performansının en önemli temellerinden birini oluşturduğunu da söylüyor.

İSTANBUL (İGFA) - Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog Seda Aydoğdu, çocuklarda fiziksel aktivite ve uyku düzeni ilişkisini değerlendirdi.

Çocuklarda uyku düzeninin kritik bir öneme sahip olduğunu, çünkü büyüme, gelişim ve genel sağlık üzerinde etkin bir rolde bulunduğunu ifade eden Uzman Klinik Psikolog Seda Aydoğdu, “Doğru uyku zihinsel ve fiziksel sağlığı desteklemenin yanı sıra öğrenme performansının en önemli temellerinden birini oluşturuyor.” dedi.

Çocuklarda düzenli fiziksel aktivitenin uyku kalitesini arttırdığının bilindiğini kaydeden Uzman Klinik Psikolog Seda Aydoğdu, “Fiziksel hareket içerisinde olan çocukların stres seviyelerinde azalma olduğu görülüyor, enerjilerinin vücuttan atılmasıyla da ortaya çıkan yorgunlukla birlikte uykuya geçiş kolaylaşıyor. Düzenli fiziksel aktivite veya egzersiz yapan çocukların uyku düzeni daha rahat oluşturuluyor ve uykuya dalmaları daha kolay oluyor. Uykusuzluk ve uykusuzluğa bağlı problemleri de ortadan kaldırıyor.” diye konuştu.

Aktivite saatlerine ve yoğunluğuna dikkat edilmesi gerektiğini dile getiren Uzman Klinik Psikolog Seda Aydoğdu, “Yoğun fiziksel hareketler uyku öncesinde yapılırsa uykuya dalmada sıkıntı yaşanmasına neden olabilir. Düzenli fiziksel aktivite; metabolizmayı arttırır, kan dolaşımını hızlandırır, vücuttaki oksijen artışını da sağlayarak genel enerji seviyelerini yüksek tutar. Dayanıklılıkları da artan çocukların gün içerisinde yaptığı aktivitelerinden de maksimum verimi almalarını sağlamış olur. Ancak aktivite sürelerinin aşırıya kaçmaması, dinlenme aralarının da gözetilmesi oldukça önemlidir” dedi.

“Aydoğdu, 3 ile 5 yaş arasındaki çocuklar en az 3 saat fiziksel hareket içerisinde bulunması gerektiğine dikkati çekti.”

 


Haber Kaynak : İGFA

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.

Bayramda tatlı uyarısı


SAĞLIK

Bayramda yapışkan yumuşak şekerlere dikkat!


SAĞLIK

Down sendromu hakkında bilinmesi gerekenler


SAĞLIK

Kolon kanserinde yaş sınırı düşüyor!


SAĞLIK

Birlik ve Dayanışma'dan sağlık sistemi eleştirisi


SAĞLIK

Başkan Şadi Özdemir’den sağlık çalışanlarına teşekkür


SAĞLIK

Ağrı’da Kadın Doğum ve Çocuk Hastanesi'nde sona doğru


SAĞLIK

Sağlık çalışanları 14 Mart’a çözüm bekleyen sorunlarla giriyor


SAĞLIK

Bursa’da hekimlerden 'sağlık hakkı' yürüyüşü


SAĞLIK

Araştırma: Toplumun yarısı dişlerini günde 2 kez fırçalamıyor


SAĞLIK

Mevsim geçişlerinde zencefil ve zerdeçal ayrılmaz ikili!


SAĞLIK

İlaç fiyatlarında Euro kuru ve kâr marjları güncellendi


SAĞLIK

Bursa Nilüfer’de kulak sağlığı masaya yatırıldı


SAĞLIK

İzmir’de “Koruyan, Öğreten, İyileştiren” sağlık hamlesi


SAĞLIK

Ofis çalışanlarına uyarı! Hareketsiz yaşam omurga sağlığını tehdit ediyor


SAĞLIK

Mersin Büyükşehir’den Mezitli’de sıcak asfalt atağı

KKTC açıklarında füze' iddiasına yalanlama!

Başkan Tugay İzmir'de huzurevi sakinleriyle bayramlaştı

Keşan’da program çıkışı otopark tahsilatı tepkisi!

Başiskele’de tretuvar yenileme çalışmaları tamamlandı

Ordu Ünye’de kıyıya vuran insansız deniz aracı kontrollü patlatıldı

Çayırova potasında Gaziantep Basketbol’u konuk edecek

Bursa'da nevruz coşkusu

Kocaeli'de Darıca’nın üstyapısı Büyükşehir’le güçleniyor

TOFAŞ potada evinde mağlup oldu

Düzce Akçakoca’da zincirleme trafik kazası

KASKİ'ye 'yapay zeka' projesiyle ödül

Düzce'de garaj yangınında 6 araç kullanılamaz hale geldi

29 ilde DEAŞ operasyonu! 139 şüpheli yakalandı

Bayramın son gününde hava durumu nasıl?

Mersin Büyükşehir’den Mezitli’de sıcak asfalt atağı

KKTC açıklarında füze' iddiasına yalanlama!

Başkan Tugay İzmir'de huzurevi sakinleriyle bayramlaştı

Keşan’da program çıkışı otopark tahsilatı tepkisi!

Başiskele’de tretuvar yenileme çalışmaları tamamlandı

Ordu Ünye’de kıyıya vuran insansız deniz aracı kontrollü patlatıldı

Çayırova potasında Gaziantep Basketbol’u konuk edecek

Bursa'da nevruz coşkusu

Kocaeli'de Darıca’nın üstyapısı Büyükşehir’le güçleniyor

TOFAŞ potada evinde mağlup oldu

Düzce Akçakoca’da zincirleme trafik kazası

KASKİ'ye 'yapay zeka' projesiyle ödül

Düzce'de garaj yangınında 6 araç kullanılamaz hale geldi

29 ilde DEAŞ operasyonu! 139 şüpheli yakalandı

Bayramın son gününde hava durumu nasıl?

Başkan Memduh Büyükkılıç yürekleri ısıttı

Erciyes A.Ş. bayram sevincini pistlere taşıdı

Batı Trakya Türkleri Bursa’da bayramlaştı

Rumeli Balkan Türkleri bayramlaştı

İzmir'de dev ulaşım projeleri tamamlanıyor

İzmir'de geleceğin şampiyonlarına tam destek

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.GALATASARAY A.Ş. 26 20 2 4 44 64
2.FENERBAHÇE A.Ş. 27 17 1 9 33 60
3.TRABZONSPOR A.Ş. 27 18 3 6 24 60
4.BEŞİKTAŞ A.Ş. 27 15 5 7 18 52
5.RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ 27 12 8 7 14 43
6.GÖZTEPE A.Ş. 26 11 5 10 10 43
7.SAMSUNSPOR A.Ş. 26 8 7 11 -2 35
8.KOCAELİSPOR 27 9 12 6 -9 33
9.GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. 27 8 10 9 -10 33
10.CORENDON ALANYASPOR 27 6 8 13 1 31
11.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş. 26 7 10 9 -4 30
12.TÜMOSAN KONYASPOR 27 7 11 9 -8 30
13.NATURA DÜNYASI GENÇLERBİRLİĞİ 27 6 14 7 -9 25
14.HESAP.COM ANTALYASPOR 27 6 14 7 -18 25
15.KASIMPAŞA A.Ş. 27 5 13 9 -15 24
16.ZECORNER KAYSERİSPOR 27 4 12 11 -27 23
17.İKAS EYÜPSPOR 27 5 15 7 -19 22
18.MISIRLI.COM.TR FATİH KARAGÜMRÜK 27 4 18 5 -23 17